סקווטים – התרגיל הראשון בדרך לכושר גופני
בכתבה הקודמת הדרכנו אתכם כיצד להיכנס לכושר באמצעות 5 שלבים פשוטים שייצרנו עבורכם.
כעת נלמד אתכם את התרגיל הראשון מתוך סדרה בת 5 תרגילים אותם עליכם לבצע בכל יום פעם אחת.
שימו לב – אם הינכם סובלים מפציעה או מחלה כרונית, העשויה להגביל אתכם מביצוע של פעילות גופנית ללא השגחה, אנא צרו עימנו קשר ונתאם ביחד אימון בליווי אישי. 
מה זה סקווטים?
תרגיל הסקווט הינו תרגיל מורכב המשלב מספר שרירים בפעולה.
תרגיל זה נחשב לתרגיל האולטימטיבי בחיזוק הגוף ובהשגת תוצאות חיוביות.
תנועת הסקווט מזכירה תנועת ישיבה על כיסא.
דמיינו כאילו הניחו מאחוריכם כסא ועליכם להתיישב עליו מבלי להסתכל לאחור או לגעת בו (כתוצאה מכך תהליך הישיבה יהיה איטי מהרגיל תוך שמירה על שיווי המשקל)
איך לבצע סקווטים
- שלב ראשון: עמדו בפיסוק, רגלים ברוחב אגן, כפות רגליים מקבילות אחת לשניה.
- שלב שני: שבו לאחור כאשר הישבן מוביל את התנועה, תוך כדי ישיבה לאחור שלחו את שתי הידים לפנים כדי להשיג איזון ושיווי משקל.
- שלב שלישי: עצרו את נקודת הישיבה כאשר הגעתם לגובה של כסא, שימו לב לזוויות הברכיים וכוונו אותן לפנים מבלי לקרוס פנימה או החוצה.
- שלב רביעי: התיישרו חזרה לעמידה תוך כדי דחיפה של האגן לפנים.
- שלב חמישי: חזרו על התרגיל 10-40 חזרות.
